長岡市のヨガで内側からキレイに体質改善!

このサイトは、新潟県長岡市でおすすめのヨガ教室(ホットヨガスタジオ)を紹介しています。

 

ヨガはダイエットをはじめ、美容と健康に良いといわれているので、いま女性のあいだで人気ですよね。

 

でも、いざヨガを始めようと思っても、長岡市にはヨガ教室がたくさんあるのでどこに通えば良いか分かりませんよね。

 

そこで、長岡市のヨガ教室をしらべて体験してみた私が、初心者にも安心のヨガ教室をまとめました!

 

ヨガで体質改善して内側からキレイになりたいなって方は、ぜひ参考にしてくださいね♪

 

 

自己紹介

はじめまして、長岡市に住んでいるサトミと申します。生まれも育ちも長岡のアラサー独身です('ω')ノ

 

長岡市に住んでいるサトミ

 

 

通ってた学校は、川崎東小→東北中→長岡大手高校→新潟医療福祉大学って感じで、いまは長岡中央綜合病院で医療事務の仕事をしています。

 

友達や同級生は長岡を出て新潟市内ではたらいていたり、結婚して県外に引っ越したりって子が多いんですが、わたしは長岡が好きなんですよね〜^^

 

駅ビルのCoCoLo長岡に行けば食料品や日用品などの買い物に困らないし、美味しいお店も多いですしね。

 

休みの日はリバーサイド千秋に行って、一日中ぶらぶらしているときもあります。

 

春には悠久山公園の桜がキレイだし、夏の長岡まつり大花火大会は、毎年観ても大迫力で感動しちゃいます(^^)/

 

車がないと生活にちょっと不便だけど街全体がコンパクトにまとまっているし、公園などの緑も多くて新鮮な魚介類やお米も美味しいので、わたしはこれからも長岡に住み続けたいと思ってます!

 

アラサーになって太りやすい体質に・・・

さてそんなわたしなんですが、去年くらいから体重が増え続けてしまい悩んでいます。

 

アラサーのお腹のイラスト

 

 

若いころはすぐに元に戻ったんですが、アラサーになってから太りやすい体質になったのか、食べた分だけお腹まわりにお肉がついちゃうんです(;・∀・)

 

もともと食べるの大好きで運動不足ってのもあるんでしょうけど、このまま太り続けて女子力ダウンするのはぜったいにイヤ!

 

なので、思い切ってダイエットしようと決めたんです。

 

でも、食べるのガマンするのはストレスだし、キツイ運動は3日も続かない・・・

 

なにか良いダイエット方法ないかなぁと探していたら職場の先輩から、「食事制限しなくて楽しくダイエットしたいなら、ホットヨガが良いわよ!」って勧められたんです。

 

身体硬いし運動は苦手だからヨガなんて無理だと思ったんですが、「ホットヨガならぜんぜん大丈夫」って背中を押されちゃいました(;^ω^)

 

ホットヨガはダイエットに良いの?

ホットヨガについて調べてみると、通常のヨガよりもあたたかいスタジオでヨガをおこなうので、筋肉が伸びやすくなり身体の硬い初心者でもポーズがとりやすくなるみたいです。

 

ホットヨガのイラスト

 

 

ヨガの動きはゆっくりだから、運動神経や体力に自信がなくても大丈夫。

 

ホットヨガのレッスン中は大量の汗をかくので、身体の余分な脂肪や水分が抜けて水太りの解消になります。

 

それにヨガの動きによってインナーマッスルがきたえられ、基礎代謝がアップするので脂肪がもえやすい痩せ体質に改善されます。

 

なので普通に食べながらダイエット効果が期待できちゃうんです(^^♪

 

ヨガのポーズは血液やリンパの流れを良くするので、肩こりや冷え症、むくみの改善にも。

 

汗をかくと気持ちがリフレッシュされストレス解消にもなるし、デトックスされて美肌効果も期待できます。

 

ダイエットのほかにもいろいろ身体に良さそうなので、わたしはホットヨガをやってみたいと思ったんです。

 

まずは体験レッスンってことで、わたしは職場の先輩に紹介された「ホットヨガスタジオ ロイブ」の体験を予約して行ってきました♪

 

やる前は不安だらけだったんですが、やってみたら楽しくって^^ もっと早くホットヨガを始めておけば良かった〜って思ってます(;^ω^)

長岡市でおすすめのヨガ教室 7選

ホットヨガスタジオ ロイブ 長岡店

ロイブの公式サイト

 

長岡でホットヨガならロイブがおすすめですよ。 ロイブは全国にスタジオのある大手のヨガ教室で、長岡店は長岡バイパスの愛宕交差点にあります。

 

女性のことをとことん考え、女性の悩みを解決するプログラムがいっぱいそろっています

 

木目調の店内はおしゃれなカフェのような感じで、施設内はどこも清潔感バッチリ。

 

レッスンでたっぷり汗をかいたあとはシャワーでサッパリできるし、パウダールームもキレイで使いやすいですよ。

 

ロイブのインストラクターはすべて正社員で、独自のきびしい訓練を受けています。 ヨガの知識はもちろん、食べ物や生活習慣までいろいろアドバイスしてもらえますよ。

 

それに教え方も優しくて上手なので、初心者にもピッタリのヨガ教室だと思います♪

 

体験レッスンはヨガに必要なウェアやタオル、ヨガマットなど全部ついて500円! 手ぶらで行けるから、仕事帰りや買い物の途中にも便利ですね。

 

女性専用スタジオで、20代から60代くらいまで幅広い年代の方が通っています。

 

体験したからってしつこく勧誘はされませんよ。お試し気分で、気持ち良い汗いっぱいかいちゃいましょ(^^)/

 

ロイブ 長岡店の詳細
住所 新潟県長岡市東栄1丁目1-20
営業時間

平日 9:30〜22:00
土・日・祝 9:30〜19:30

定休日 毎週月曜日
アクセス 国道8号線(長岡バイパス)の「愛宕交差点」横です。最寄りバス停「東栄」より徒歩1分。
地図

 

ロイブの体験レッスンに参加してみました!

ロイブ長岡店の全景

 

わたしは同僚に紹介された、「ホットヨガスタジオ ロイブ 長岡店」の体験レッスンに参加してみました。

 

ネットで予約して、当日はレッスン開始の20分前集合になっています。

 

 

ロイブ長岡店のフロント

 

フロントで受付をして、体験料の500円を支払います。スタッフさんは明るくて対応もていねいで好印象^^

 

アンケート用紙に記入したあと、インストラクターさんからレッスンに関してのレクチャーがあります。ホットヨガに関して心配なことや、身体の悩みなどなんでも相談できますよ。

 

 

ロイブ長岡店の待合室

 

待合室には緑があって落ち着く雰囲気です♪

 

手ぶらで体験ってことで、ウェア上下と水2本を受け取りロッカールームへ。ヨガマットと上に敷くバスタオル、汗拭き用タオルはスタジオに準備してありました。

 

持ち物は、着替え用の下着とシャワーを利用する場合はバスタオルを忘れずに。

 

 

ロイブ長岡店のロッカールーム

 

ロッカールームは広くて使いやすいですよ。

 

 

ロイブ長岡店のパウダールーム

 

パウダールームにはドライヤー、メイク落とし、化粧水、乳液、綿棒、コットンが置いてあります。

 

化粧は落としたほうが汗をかきやすく肌にも良いとインストラクターさんから言われたので、わたしもスッピンになりましたよ( *´艸`)

 

 

ロイブ長岡店のスタジオ

 

準備ができたらスタジオへ。40人は入れそうな大きなスタジオに、20人くらいの生徒さんがいました。

 

体験レッスン生は、インストラクターさんの目の前にヨガマットが用意されています。

 

ロイブのプログラムは、ダイエットや美容、健康、運動不足の解消など目的別に分かれていて、体験でも好きなレッスンがえらべます。

 

良さそうなプログラムがたくさんあって悩んでしまいますが、わたしは初心者にもおすすめの「ビギナー60」を受けました。

 

かんたんなポーズも多かったんですが、中には難しくてできないポーズもありましたよ。

 

でも、ヨガのポーズはできる範囲でOKだし、疲れたらその場で休んでも大丈夫です^^

 

なにより驚いたのは自分の汗の量(◎_◎;) もともと汗をかきにくい体質ですが、レッスンが始まって10分もすると全身から汗が出てきて止まらないんです。

 

これだけデトックスされれば肌にも良いし、痩せられるはずって思っちゃいますよ〜。

 

ロイブのホットスタジオは室温38℃で湿度65%に保たれていて、この環境がいちばん効率よく汗をかけるみたいです。

 

それに電気サウナストーブであたためているので、呼吸はラクだしスタジオも清潔です。

 

はじめてのホットヨガ体験でしたが、60分間た〜っぷり汗かいて気分もスッキリ!楽しく過ごせました。

 

レッスンの後にインストラクターさんからキャンペーンの説明があって、入会するかどうかを聞かれます。

 

ちょっと話長いかな〜って気もしましたが(笑)、しつこい勧誘って感じではないので「考えます」といえばそれ以上は勧めてきませんよ。

 

 

ロイブ長岡店のシャワー

 

シャワーも清掃がしっかりされていてキレイです。ボディーソープやシャンプーなどは付いてなくて持ち込みOKですが、お湯で流すだけでもサッパリできます♪

 

帰りにフロントでロッカーキーを返すときも勧誘はされなかったんですが、

 

 

ロイブの会員証

 

わたしは入会しちゃいましたぁ(^^)/

 

ホットヨガをやってみて楽しかったし、運動音痴で体力に自信のない私でもぜんぜん問題なかったです。

 

体験レッスン当日だと、入会金(1,000円)と手数料(5,076円)が無料になるのでちょっぴりお得。

 

インストラクターさんから「3か月ホットヨガを続けると、身体の変化に気づきますよ。」といわれて、やる気が出てきました!

 

3か月後の自分がどんな風に変わっているのか、いまから楽しみです^^

 

 

 

 

HOT40YOGAエイチ・オー・ティー・フォーティー・ヨガ 長岡七日町店&長岡美沢店

HOT40YOGAの公式サイト

 

HOT40YOGAは、「エイチ・オー・ティー・フォーティー・ヨガ」と読みます('ω')

 

40分間のレッスンでしっかり代謝を上げて脂肪を燃やして、リフレッシュするという意味だそうです。

 

通常のヨガ教室は60分のレッスンが多いので、仕事帰りや時間のないときでも気軽にホットヨガでエクササイズできますね。

 

女性限定スタジオだから、男性の目を気にすることなくレッスンに集中できます。

 

インストラクターの8割は「全米ヨガアライアンス200時間養成コース」を卒業したヨガのスペシャリスト。質の高い指導が受けられますよ。

 

初心者向けのプログラムが多く自宅でもできる内容なので、続けやすくダイエットにも効果的です。

 

体験レッスンは777円で参加OK。スタジオは長岡市の七日町と美沢に2店舗あります。

 

 

HOT40YOGA長岡七日町店の詳細
住所 新潟県長岡市七日町字川原379-1
電話番号 025-256-7345
営業時間 10:00〜21:00
アクセス アクロスプラザ長岡七日町内
地図

 

 

HOT40YOGA長岡美沢店の詳細
住所 新潟県長岡市美沢3丁目499
電話番号 025-256-7345
営業時間 10:00〜21:00
アクセス JR長岡駅東口より車で6分
地図

 

 

 

ホリディスポーツクラブ長岡店

ホリディスポーツクラブ長岡店

 

ホリディスポーツクラブ長岡店は、ジムやスタジオプログラム、プール、スパなどを兼ね備えたフィットネスクラブです。

 

ホットヨガのスタジオは、床暖房と天井からの遠赤外線パネルヒーターで身体の芯からポカポカに温まります。

 

また、1670万色のカラーライティングで演出することにより、視覚によって運動や気持ちの効果を高めます。

 

レッスンの後はシャワーだけでなく、サウナや露天風呂で汗を流せますよ。

 

 

ホリディスポーツクラブ長岡店の詳細
住所 新潟県長岡市沖田1丁目56番
電話番号 0258-31-2400
営業時間 平日・土曜:10時〜24時
日曜・祝日:10時〜19時
アクセス JR長岡駅東口より車で5分
地図

 

 

 

yogathaヨガッサ

yogathaの公式サイト

 

yogatha(ヨガッサ)は、少人数制で一人ひとりのレベルや体調に合わせたきめ細かいレッスンが受けられます。

 

入会金や年会費など一切なく、都度払いや回数券でリーズナブルな料金で通うことができます。

 

プログラムはハタヨガをベースに、ビンヤサフローやアシュタンガヨガなどをおこなっています。プライベートレッスンや出張も可能ですよ。

 

ふたりのインストラクターはどちらも経験豊富な指導者で、本場インドでの修行経験もあります。

 

体験レッスンは1,500円でヨガマットは無料レンタルOKです。

 

 

yogathaの詳細
電話番号 080-2390-3278
営業時間 10:00〜22:00
(火)長岡市民体育館 住所:新潟県長岡市学校町1丁目2-1

アクセス:長岡駅東口より車で3分
(水・木)講師の自宅 住所:長岡市悠久山の自然に囲まれた一軒家(詳細は予約時に伝えられます)
アクセス:長岡駅東口より車で10分
(水・木)悠久町公民館 住所:新潟県長岡市悠久町3丁目900

アクセス:長岡駅東口より車で10分
(金)栖吉コミュニティセンター 住所:新潟県長岡市悠久町3丁目734

アクセス:長岡駅東口より車で10分
(日)サンライフ長岡 住所:新潟県長岡市長倉西町458-7

アクセス:長岡駅東口より車で5分

 

 

 

ピラティス・ヨガスタジオBe

ピラティス・ヨガスタジオBeの公式サイト

 

ピラティス・ヨガスタジオBeは、最大6名までのセミプライベートレッスンをおこなっています。

 

通常のヨガやピラティスのほかに、小さな子供と一緒に参加できる「ママヨガ」や「ママピラティス」のクラスもあるので、子供を預けなくてもレッスンが受けられますよ。

 

体験レッスンは1,050円で、2回まで受講できます。

 

 

ピラティス・ヨガスタジオBeの詳細
住所 新潟県長岡市希望が丘1-1-7
電話番号 0258-28-1580
アクセス JR長岡駅西口より車で14分、長岡市立西中学校のちかくです。
地図

 

 

 

スタジオリオン

スタジオリオンの公式サイト

 

スタジオリオンはヨガやピラティスを中心に、フラダンスやキッズダンス&ガールズダンスのクラスもおこなっています。

 

平日17時まで受け放題や土日のみ受け放題など、通える回数や時間帯によってえらべる料金プランがたくさんあります。

 

会費はリーズナブルな料金なんですが、体験レッスンは3,000円とちょっぴり高めです(;^ω^)

 

 

スタジオリオンの詳細
住所 新潟県長岡市喜多町2984
電話番号 0258-28-8707
アクセス JR長岡駅西口より車で12分
地図

 

 

 

ミカエルヨガ

ミカエルヨガ

 

ミカエルヨガは6名までの少人数制ヨガ教室で、60分のレッスンで心と身体が軽くなると評判です。

 

プログラムは身体を引き締めて美しいボディラインを目指す「シェイプアップクラス」と、肩こりや腰痛を改善して柔軟な身体づくりを目指す「リラックスヨガ」の2種類あります。

 

体験レッスンは通常5,000円のところ、いまだけ半額の2,500円。さらに特典付きで、ヨガレッスンもう1回無料券、ヨガマットレンタル300円→無料、体をいたわるお土産付きとなっています。

 

 

ミカエルヨガの詳細
住所 新潟県長岡市新保町1399番地3 高齢者福祉センターふそき
問い合わせ 連絡・問い合わせはこちら
アクセス JR北長岡駅より徒歩15分
地図

長岡市のヨガ教室一覧

スタジオ名 住所・電話 アクセス 詳細
スポーツクラブNAS長岡

新潟県長岡市南町1-5-7
ロイヤルプラザ長岡2F(0258-33-2632)

JR長岡駅西口より徒歩12分 公式サイト
JOYFIT新潟長岡日赤 新潟県長岡市日赤町2-6-1 ウオロク長岡店1F(0258-86-7808) JR長岡駅西口より車で7分 公式サイト
yoga room Agati 新潟県長岡市大山2(090-7219-8932) JR長岡駅より車で12分 公式サイト
yoga salon LILT 長岡クラス 新潟県長岡市長倉町458-7サンライフ長岡(080-4405-2343) JR長岡駅東口より車で9分 公式サイト
Chloe’ crow 新潟県長岡市美沢3-501 JR長岡駅東口より徒歩20分 公式サイト
BodyworkSalon Enn 新潟県長岡市寺島町658 Platea.Bay303(0258-29-7305) JR長岡駅西口より車で10分、大手口バス停より日赤病院行き乗車「センタープラザ前」バス停より徒歩7分 公式サイト
LILT(リルト) 新潟県長岡市宮内1丁目(詳しい住所は予約時) JR宮内駅東口より徒歩7分 公式サイト

ホットヨガ体験談in長岡市

ホットヨガを始めから嬉しい身体の変化

長岡市のホットヨガ体験談

 

現在ホットヨガを初めて3か月目になります。ヨガ自体は常温のヨガを2年ほど前くらいから、少ない頻度で通っていました。

 

でも20代も後半になり、代謝や体力が落ちているのを身を持って感じたので、前からやっていたヨガで運動しようと思い、何か所か教室の体験をして、ホットヨガLAVAに入会しました。

 

私は初心者コースやゆっくりめのコースを受講してるので、さほど常温ヨガとの動きの違いは感じませんが、やはり一番の違いは発汗です。

 

「こんなところからも汗って出るのか!」というくらい、全身から汗が出ます。

 

1時間のヨガで500mlのペットボトルの水が2本なくなるほど水分をとりますが、その分汗が出ているのでデトックスしている感じがします。

 

私が通っているホットヨガLAVAの先生は、みんなスタイルが良くて肌もツルツル。

 

先生によって動きのテンポだったり、教え方は違いますが、どの先生もゆったりしていてとてもリラックス出来ます。

 

驚いたのが、意外と50代〜60代の生徒さんも多いので、運動不足の方には年齢問わずオススメです。

 

私がこの3か月(月8回ペース)ホットヨガを続けて感じたことは、基礎代謝が良くなりお通じが改善されたこと、階段が前より楽になったことです。

 

それと、中性脂肪が前より気にならなくなり、体重も少し落ちました。

 

3か月前にキツキツだったジーンズが、いまではスッと履けるようになったのが目に見えてわかる変化でした。

 

それに私の場合は週に2回汗を流すことによって、気分がとてもスッキリして意欲が湧いてきます。

 

特に冬は寒いので身体が縮こまり、筋肉が硬くなって肩こりなどをしやすいですが、ホットヨガの暖かい環境でストレッチをしながら、筋肉をほぐしていくのは運動不足になりがちな季節にもってこいだなと思いました。

 

私は運動があまり得意ではないのですが、ホットヨガなら続けられそうなので、これからも通いたいと思います!

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